自分の眠りの質を知って、より清々しい目覚めを手に入れる!

睡眠サイクルを測定してアラームを鳴らしてくれるアプリを導入しました!
夜寝る前にセットすると、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を見分けて、レム睡眠の時に起こしてくれるのでスッキリ目覚められるというわけ。
というわけで、ピンポイントで時間を設定することもできるけど、推奨は30分間のゆとりを持った設定。
例えば、6:30から7:00の間に起きるように設定すると、その間のいちばんいいタイミングでアラームが鳴ります。
使い始めて3日、おかげさまでスッキリ目覚められる!
ただ、7:00に起きればいいと思ってる時に6:35にアラームが鳴ると、まだ大丈夫と油断してしまうという罠が…。
一応スヌーズ機能もあるけど。
それから面白いのが、その晩の睡眠サイクルがグラフになって見られること!
夜中に一瞬目覚めたような気がするときは、ちゃんとグラフ上でも目覚めたことになっています。
動きを感知して眠りの深さの程度を測ってるようなんだけど、ほんと不思議。
ところで、眠りの深さには4段階あって、最初がいちばん深い眠りになって、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながらだんだん浅い眠りになるのが理想的らしいけど、今のところ最初と最後が深い眠りになるという謎のグラフになっています。
それから、1サイクル90分とよく聞くけど、睡眠の質が良くなれば1サイクルが短くなるらしく、このアプリを使うことによってそういう自分の睡眠の質みたいなものが見えてくるのが楽しい!
がんばって睡眠の質を上げて、理想的なグラフになるようにしたいな!ミュゼ どの店舗でも