自分の眠りの質を知って、より清々しい目覚めを手に入れる!

睡眠サイクルを測定してアラームを鳴らしてくれるアプリを導入しました!
夜寝る前にセットすると、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を見分けて、レム睡眠の時に起こしてくれるのでスッキリ目覚められるというわけ。
というわけで、ピンポイントで時間を設定することもできるけど、推奨は30分間のゆとりを持った設定。
例えば、6:30から7:00の間に起きるように設定すると、その間のいちばんいいタイミングでアラームが鳴ります。
使い始めて3日、おかげさまでスッキリ目覚められる!
ただ、7:00に起きればいいと思ってる時に6:35にアラームが鳴ると、まだ大丈夫と油断してしまうという罠が…。
一応スヌーズ機能もあるけど。
それから面白いのが、その晩の睡眠サイクルがグラフになって見られること!
夜中に一瞬目覚めたような気がするときは、ちゃんとグラフ上でも目覚めたことになっています。
動きを感知して眠りの深さの程度を測ってるようなんだけど、ほんと不思議。
ところで、眠りの深さには4段階あって、最初がいちばん深い眠りになって、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながらだんだん浅い眠りになるのが理想的らしいけど、今のところ最初と最後が深い眠りになるという謎のグラフになっています。
それから、1サイクル90分とよく聞くけど、睡眠の質が良くなれば1サイクルが短くなるらしく、このアプリを使うことによってそういう自分の睡眠の質みたいなものが見えてくるのが楽しい!
がんばって睡眠の質を上げて、理想的なグラフになるようにしたいな!ミュゼ どの店舗でも

本当に難しい。子供の奇声と癇癪に対する対策と解決策

魔の二歳というのは本当だなと改めて感じた日。私達大人が予想もしない瞬間にいきなり癇癪を起こしそれが永遠と続く。親は何とかしようと必死だけど、その間の周りからの冷たい目線は何とも言えない切なさになります。ちょうど2歳頃になるとこういった問題がでて、3歳頃に落ち着いてくるといいます。いわゆるイヤイヤ期で、自分の要求が通らなかったり思い通りに物事が進まないと狂ったように泣き叫びます。これまでも何度も公共の場で癇癪を起こされこちらも嫌気がさしてきたので、何か対策はないかといろいろい調べ、周りのママさんにアドバイスを受けた結果、いくつか有効な方法がありました。まず試したのは事前の細かい説明。買物一つにしても、これからどういう手段でどこのお店に行き、なんの目的で何を買いに行く、というような流れをよく説明し本人にイメージをさせることで、突然連れてこられたスーパーにショックを受けて泣くことはほとんどなくなりました。出かける前にも、あとどのくらいで出かけるから支度をしてね、というように事前に伝えて準備をさせることで着替えや身支度の時間短縮になっています。それでもどこかで癇癪を起こしたときはとりあえず人の迷惑にならないところへ連れていき、抱っこしながらなぜ泣いているかを確認しつつ落ち着くまで待ちます。落ち着いてもきちんと何が嫌だったか、どうしたらいいかなどを再確認してからもとの場所に戻ります。一度スイッチが入ってどうしても泣き止まない場合は予定を変更して帰宅します。泣いていたら楽しいことはできないと体でわかってもらいます。
このくらいの年頃はまだ自分で感情のコントロールがきかないので、同じことを繰り返すかもしれませんが、親も根気よく続けて行くしかないようです。鼻下 脱毛

シンプル過ぎた夕食から挽回するために、ミルクレープを作ってみた

今日の夕食は、とてもシンプルにし過ぎてしまったかもしれません。言い換えれば、ちょっと質素すぎたかもしれません。私は、それほどお腹が空いている訳ではなかったため、質素であっても全然何も思わなかったのですが、お腹を空かせて仕事から帰ってきた夫には、申し訳ない気持ちになってしまいました。
優しい夫は、「大丈夫だよ。自分もあまりお腹空いていないから」と言って、不満そうな顔一つせず、夕食を食べてくれました。そんな優しさを受けて、不満を言われるよりも、もっと申し訳ない気持ちになりました。
なんとかして、夫を喜ばせたい、この状況を挽回するため、平日にも関わらず、私はケーキを作りました。クレープを重ねたミルクレープですが、彼の大好きな生クリームで重ね合わせてあるため、彼はとても喜んでいました。
夕食を食べた後でも、まだ満腹ではなかったのでしょう。そのミルクレープを差し出すと、3切れはぺろっと食べてしまいました。ケーキを作った身としては、美味しく食べてもらい、頑張って作った甲斐が感じられました。

愛知県で、美味しい飲食店を、紹介したいと思います

愛知県で、美味しい飲食店を、紹介したいと思います。
名古屋市中村区にある、キハチカフェというお店は、落ち着いた雰囲気のカフェで、
ゆったりくつろげるお店だと思います。
珈琲以外に、サンドイッチや、パンケーキなどのスイーツなども楽しめるお店です。
珈琲は、風味が良く美味しく、小倉あんトースト(970円ほどだったと思います。)は、
チーズのまろやかな旨みと、北海道産の小豆を使用した、餡の旨みが、うまくマッチした
美味しい一品でした。
また、パンケーキは、ふわりと柔らかく、優しい甘みで、美味しかったです。
こちらのお店は、名鉄百貨店の本館4階にあるお店です。
名古屋市中村区にある、ライトカフェというお店は、スパイラルタワーズ内にある、カフェです。
パスタ類などのフードメニューも楽しめるお店です。
リコッタパンケーキ(1100円だったと思います。)は、生地に厚みがあり食べごたえがあり、
優しい食感で、リコッタチーズのまろやかな旨みが、感じられる美味しい一品でした。肌に優しい脱毛

春に向けて、施設の中を模様がえしました。

私の通っている、障害者の支援施設では、春に向けての模様替えを、先週末に職員が行いました。私も臭が変わり、今週初めての出勤です、元居た場所から、私の席が反対側になっていました、今の所、どうなっているのかよく理解できないでいる状態の中お仕事で、これを書いています、元よりも機能的になったのでしょうか、私の前は、壁です。皆慣れていないせいか落ち着きがなくざわついています。この状況に慣れるまで、少しかかりそうですね、皆が違う仕事をしている中、自分の世界に入り込んで、周りの音が気にならないくらい集中しないといけませんね、落ち着くまでの辛抱ですか、私の隣ではプリンターが動いています、結構うるさいものですね、職員が行ったり来たり、職員も部屋の中での流れになれていないせいか、落ち着きがありません、もっとおとなしいところで、仕事がしたいです、私の頭の中に、イメージが湧いてきません、イメージだけが今の私の仕事で一番必要な事なのですから。授乳中 酵素ドリンク ダイエット

最近ちょっとだけオシャレに気を遣っています

ちかごろ同じ服ばかり着ていることに気が付きました。
しかもかなり色が褪せてしまって、ヨレヨレです。
もうちょっとお洒落に気をつかったほうが良さそうです。

近所のスーパーへ行って、他の人達の服装を観察してみました。
普段は殆ど気に留めませんが、いろいろな恰好をした人達がいます。
部屋着のままフラッと出かけてきた、という感じの人もいるし、
まるでウィンドーショッピングに行くみたいに綺麗な恰好をしている人もいます。

考えてみれば、人はそれぞれ都合があるのだから、
どんな格好をしていようとも、それはそれで良いのです。
とはいえ、できればちょっとお洒落目な人でいたいものです。
普段着を新調するのは勿体ないので、家にあるモノで工夫してみることにしました。

まず買い物などお店に入る時には、
スニーカーではなくてパンプスを履いて行くことにしました。
買い物の量が少ない時にはリュックサックではなくて、
お洒落目のバッグを使うことにしました。
また出掛ける前には全身の映る鏡で、身だしなみをチェックすることにしました。
こんな感じでほんの少し、オシャレに気をつかっています。キャッシング 即日

秋はまだ?まだまだ続くのか?戻ってきた蒸し暑い日々にふたたびウンザリの日々。

大型台風も通りすぎ、やっと平穏な日々を取り戻した今日この頃。暑さもおさまってきて肌寒いくらいの日々が何日か続いたのに…なのにまた舞い戻る蒸し暑さ。やっぱり秋はまだまだ遠いのかなぁ。フィリピンの方に台風が行っただけで、台風が呼んだ暑さなんだろうか?今年は雨が多い。といっても今までの小雨や夕立なんてもんじゃなくスコールというか本当にバケツをひっくり返したような雨が度々降る。それも一度だけではなく、大きなきずあとがまだ癒えないうちに台風やら正体不明の大雨が容赦なく降りかかってくる。暑いだの涼しいだのいっているのは贅沢なのだろうか。暑ければ停電ではないのでエアコンをつけることができる。蛇口をひねれば水が出てくる。そんな当たり前だったことが当たり前でない地域が日本中でたくさんある。また、地震の被害によって、自然の厳しさにさらされている北海道。次々に被災地が増えていき我々の記憶から小さくなっていく。そんな罪悪感を感じながら、暑い暑いと文句を言ってみたりする。一体日本は、地球はどうなってしまうんだろう?

こんな事件があったこと全然知りませんでした!

北海道にあるクマ牧場の事件をアンビリバボーでやってたのを見た☆
クマ牧場って何個かあるのかな?
名物って感じだよね〜
小さい頃に見に行って想像していた熊より野性的すぎたからショック受けて号泣したのをよく覚えてる(笑)
紹介されてたのはきっとそれとは別の牧場のお話し…

閉めようと思ってたクマ牧場があったらしいけど飼ってるクマ達が殺処分されると聞いて可哀想だと受け継いで営業していた年配男性!
産まれたばかりの子熊が捕まって処分されると聞けば引き取って育ててあげたりと優しい人でした☆
そんな牧場でおきた事件!
ヒグマが脱走して人を襲う恐ろしい事件です…
射殺されて幕を閉じました!

でも調査してみるとズサンな経営でヒグマ達は餌もろくに与えられてなかったり亡くなったクマを勝手に山に埋めていたりと経営が厳しかったからとちゃんと管理してなかったのが分かったのでした…
確かに映像のクマ達は痩せ細ってた!
悲しい事件が何年か前にあったのに全然知らなかったよ〜

猫に草を食べさせたり赤ワインを飲んだりした夜

昨日はランニングをする前に猫にねだられて外に出すと草を求めて行きます。
少し前は地面にゴロゴロしているだけだったのですが、夏になるとそういう風になるのでしょうか。
その後ランニングをして入浴して夕食に入るのですが、その席で父も猫を外に出すと草を食べだすので除草剤を使えないと言っていました。
猫はイネ科の植物を食べるそうで、ネギ科のものはダメとのことなので気をつけないといけません。
夕食のメニューは豚ニラ炒め、シーチキンとオニオンスライスともやしと菜っ葉のサラダで、一昨日に父がゴルフの景品でもらってきた赤ワインが残っていたのでそれの肴として食べました。
しかしその赤ワイン、フランス産のもので日本人好みの甘い味ではない通好みの味でした。
何と言うか、渋みを司るタンニンが強そうな味とでも言いますでしょうか、とにかくそんな妙な味だったのですが、それでも肴があるとぐびぐび飲めます。
暫くそれを楽しんだ後は締めにお茶漬けを食べます。
茶碗に盛ったご飯に香典返しのお茶漬けの素とお湯をかけたのですが、ご飯もお湯も熱すぎてさらさらとは食べれず、はふはふ言いながら食べました。http://thecw.co/vio-kouka.html

「BONES 骨は語る」シーズン11 第14話を見て

アメリカドラマ「BONES 骨は語る」シーズン11の第14話「セカンド・チャンス」を見ました。
今回は、容疑者として名前が挙がったのがブースの昔の知り合いだったというストーリーでした。いい奴だから絶対に犯人であるわけがないと言い張るブース。冷静な判断ができていないなどと言われていましたが、情が厚いブースらしくもあってなんだか好感が持てました。それにしても、ブースとブレナンが並んでいるところを見るといまだに、どうしてこの二人が夫婦なんだという疑問がわいてきてしまいます。
そして、なかなか恋愛が進展しないオーブリーとジェシカのやり取りが、とても微笑ましかったです。アイスクリームを食べながら歩くのは食いしん坊のオーブリーらしいですが、10代の学生カップルのような爽やかさがありますね。
また、頑なな態度を取り続けるジャックには少々うんざりしていましたが、思いの丈をぶつけたアンジェラの姿を見て泣きました。アンジェラを見ていると本当に、もっと強く生きていかねばという気持ちにさせられます。